Категорія: Здоров’я
Формула здоров’я без нудної медицини. Живи на повну — енергія, спорт, баланс та щастя тут!
Як швидко підняти імунітет в домашніх умовах: перевірено на собі
Чому я почав шукати способи зміцнити імунітет і що з цього вийшло Знаєте, як то кажуть - поки грім не гряне... Працював я собі спокійно, аж раптом - бац! - три застуди за два місяці. І це при тому, що раніше хворів максимум раз на рік. Тут вже задумався, що з імунітетом щось не те […]
Таблиця зросту та ваги дітей до 15 років
Норми зросту й ваги дітей від народження до 15 років у чотирьох таблицях за даними ВООЗ, окремо для хлопчиків і дівчаток. Як виміряти вдома, як читати діапазон, два розібрані приклади, калькулятор і відповіді на 7 запитань.
Шкідливі продукти для здоров'я: відверта розмова з лікарем-дієтологом
Як я змінив погляд на харчування Коли я тільки починав працювати дієтологом, думав - все просто. Порахував калорії, склав меню і готово. Але життя швидко показало, наскільки я помилявся. Пам'ятаю свій перший шок, коли побачив, як "безневинний" йогурт з супермаркету влаштував пацієнтці проблеми зі шлунком через штучні підсолоджувачі. За 15 років практики я зрозумів - […]
Як схуднути після 50 років: меню та лайфхаки, що реально працюють
Мій шлях до стрункості після 50-ти: чому звичайні дієти не спрацювали Привіт! Мене звати Олена, і я хочу поділитися своєю історією про те, як схуднути після 50 років. Меню, яке я використовувала раніше, виявилося повним провалом. Чесно кажучи, я перепробувала все: кефірні дієти, повну відмову від вуглеводів, навіть голодування. Результат? Нуль! А вага тільки зростала. […]
Здорове харчування: як я перестав їсти дурницю і почав кайфувати від корисної їжі
Привіт друзі, ще 5 років тому я був тим самим чуваком, який міг спокійно втиснути цілу піцу на вечерю і запити це літром коли. Але знаєте що? Життя круто змінилося, коли я вирішив розібратися, що ж таке насправді здорове харчування. І зараз я вам розповім, як все змінилося, без занудства і розумних слів! Що я […]
Продукти для підвищення гемоглобіну: скільки заліза в чому
Коротко: підняти гемоглобін самими продуктами можна лише тоді, коли дефіцит легкий і причина в харчуванні. Найкраще засвоюється гемове залізо з мʼяса, печінки й морепродуктів: з нього організм бере приблизно кожен четвертий міліграм, тоді як з рослинних джерел у кілька разів менше. Вітамін С у тій самій страві покращує засвоєння негемового заліза, а чай, кава і […]
Що треба їсти для набору маси: секрети правильного харчування від худого до атлетичного
Пам'ятаю, як мій друг Олексій прийшов до мене з розпачем у голосі: "Їм як слон, а все одно виглядаю як скелет!" Знайомо? Якщо ви теж ламаєте голову над тим, що треба їсти для набору маси, то ця стаття стане вашим рятівним кругом у морі суперечливих порад. Забудьте про стереотип "більше їж - більше важиш". Сучасний […]
Що треба робити, щоб бути здоровим: мій шлях до гармонії з собою
Що для мене означає бути здоровим Пам'ятаю, як років десять тому сидів у лікарні після чергового нападу гастриту. Лікар, похитавши головою, сказав: "Молодий чоловіче, ви граєте з вогнем. Здоров'я - це не те, що можна відкласти на потім". Тоді я вперше задумався: що треба робити щоб бути здоровим? Здоров'я - це не просто "нічого не […]