Зріст і вага дитини в 14 років
У 14 років середній зріст хлопця становить 163,2 см, дівчини - 159,8 см. Це перший рік, коли хлопці остаточно виходять уперед: різниця складає 3,4 см і надалі лише зростатиме. Норма індексу маси тіла - від 15,5 до 21,8 у хлопців і від 15,4 до 22,7 у дівчат.
Головне про цей вік: траєкторії розходяться остаточно. Хлопець у 14 років щойно пройшов найшвидший рік свого життя і має попереду ще близько 13 см. Дівчина в цьому ж віці вже майже завершила ріст: попереду в неї в середньому 3,4 см, з яких більша частина припаде на найближчі дванадцять місяців.
| Стать | Нижня межа норми | Медіана | Верхня межа норми |
|---|---|---|---|
| Хлопчики | 148,7 см | 163,2 см | 177,6 см |
| Дівчатка | 146,7 см | 159,8 см | 172,8 см |
Верхня межа норми для хлопців у 14 років - 177,6 см, тобто окремі підлітки вже мають дорослий зріст, тоді як їхні однокласники біля нижньої межі стоять на 148,7 см. Різниця майже в 29 см усередині одного класу нікого не має тривожити: нижчі просто ще не увійшли у свій стрибок, і в них попереду більше сантиметрів, ніж у високих.
Скільки ще виросте підліток після 14 років
Це найчастіше питання цього віку, і таблиці ВООЗ дають на нього досить конкретну відповідь.
| Період | Хлопчики | Дівчатка |
|---|---|---|
| з 12 до 13 років | 7,0 см | 5,1 см |
| з 13 до 14 років | 7,1 см | 3,4 см |
| з 14 до 15 років | 5,8 см | 1,9 см |
| з 15 до 16 років | 3,9 см | 0,8 см |
| з 16 до 17 років | 2,3 см | 0,3 см |
У хлопців приріст після 14 років залишається помітним: 5,8 см за наступний рік, потім 3,9 см, потім 2,3 см. Загалом до 19 років середній хлопець додає ще 13,4 см і зупиняється приблизно на 176,5 см.
У дівчат картина інша: 1,9 см за наступний рік, далі 0,8 см, потім десяті частки сантиметра. Разом близько 3,4 см до кінцевих 163,2 см. Практично це означає, що зріст 14-річної дівчини вже майже дорівнює її дорослому зросту, і купувати одяг "на виріст" здебільшого немає сенсу.
Норма ваги в 14 років за зростом
Вага в цьому віці остаточно перестає бути самостійним показником. Два 14-річні хлопці по 55 кг, один зростом 150 см, а другий 175 см, перебувають у зовсім різних станах: для першого це надмірна вага, для другого - нижня частина норми. Тому оцінюють індекс маси тіла.
| Оцінка | Хлопчики, ІМТ | Дівчатка, ІМТ |
|---|---|---|
| Дефіцит маси тіла | нижче 15,5 | нижче 15,4 |
| Норма | 15,5 - 21,8 | 15,4 - 22,7 |
| Надмірна вага | вище 21,8 | вище 22,7 |
| Ожиріння | вище 25,9 | вище 27,3 |
Ще одна особливість 14 років: у хлопців починає активно рости м'язова маса, і вага може підскочити без будь-якого набору жиру. Індекс маси тіла цього не розрізняє, тому в підлітка, який серйозно займається спортом, показник трохи вище верхньої межі не означає зайвої ваги.
| Зріст дитини | Норма ваги, хлопчики | Норма ваги, дівчатка |
|---|---|---|
| 145 см | 33 - 46 кг | 32 - 48 кг |
| 150 см | 35 - 49 кг | 35 - 51 кг |
| 155 см | 37 - 52 кг | 37 - 55 кг |
| 160 см | 40 - 56 кг | 40 - 58 кг |
| 165 см | 42 - 59 кг | 42 - 62 кг |
| 170 см | 45 - 63 кг | 45 - 66 кг |
| 175 см | 47 - 67 кг | 47 - 70 кг |
| 180 см | 50 - 71 кг | 50 - 74 кг |
Як виміряти зріст і вагу підлітка
- Міряйте в один і той самий час доби, найкраще зранку.
- Босоніж, спиною до стіни без плінтуса, п'яти разом.
- Потилиця, лопатки й сідниці притиснуті до стіни, плечі розслаблені.
- Голову тримати рівно: лінія від кута ока до вуха паралельна підлозі.
- Тверду лінійку покласти на маківку горизонтально, притиснути до стіни, зробити позначку.
- Зважуватися натщесерце, у білизні, на тих самих вагах.
- Записувати з датою раз на три-чотири місяці: у цьому віці корисно бачити саме темп.
Два приклади з розрахунком
Хлопець, 14 років, зріст 168 см, вага 52 кг. Зріст вище медіани 163,2 см і в межах норми до 177,6 см. Індекс маси тіла: 52 поділити на 1,68 у квадраті, тобто на 2,82, виходить 18,4 при нормі від 15,5 до 21,8. Усе всередині коридору. Візуальна худорлявість тут типова: підліток щойно пройшов приріст у 7,1 см, і маса наздоганяє довжину з відставанням у півроку-рік.
Дівчина, 14 років, зріст 155 см, вага 44 кг. Зріст нижче медіани 159,8 см, але впевнено в межах норми 146,7-172,8 см. Індекс маси тіла: 44 поділити на 2,40, виходить 18,3 при нормі від 15,4 до 22,7. Обидва показники в нормі. Оскільки в цьому віці дівчині залишається в середньому близько 3 см росту, її дорослий зріст найімовірніше буде близько 158 см, і це нормальний результат, а не відставання.
Коли варто звернутися до лікаря
- за останній рік додалося менше 3 см у хлопця, у якого дозрівання ще триває;
- у хлопця в 14 років досі немає жодних ознак статевого дозрівання;
- у дівчини до 15 років не почалися місячні;
- індекс маси тіла тримається вище 21,8 у хлопця чи 22,7 у дівчини кілька вимірів поспіль;
- індекс нижче 15,5 у хлопця чи 15,4 у дівчини, особливо якщо вага знижується;
- підліток обмежує їжу, тренується до виснаження або приховує прийоми їжі.
Про останній пункт варто сказати окремо. У 14 років тіло змінюється швидше, ніж встигає змінюватися уявлення про себе, і невдоволення власним виглядом у цьому віці має майже кожен. Обговорення ваги вдома краще вести мовою здоров'я й сили, а не кілограмів і зовнішності.
Часті запитання
Скільки має важити підліток у 14 років?
При середньому зрості 163 см норма для хлопця становить 41-58 кг, при зрості 160 см норма для дівчини - 39-58 кг. Для іншого зросту дивіться таблицю вище.
До якого віку росте хлопець?
Основний приріст завершується до 17-18 років, після чого додаються десяті частки сантиметра. Після 14 років середній хлопець додає ще близько 13 см, більшу частину з яких протягом двох наступних років.
Чи виросте дівчина після 14 років?
Виросте, але небагато: у середньому 3,4 см до 19 років. Якщо місячні почалися рік чи більше тому, зазвичай залишається 2-5 см.
Чи можна підлітку в 14 років займатися з обтяженнями?
Так, за умови правильної техніки й помірних ваг. Поширене уявлення про те, що силові вправи зупиняють ріст, не підтверджується: небезпечні не самі обтяження, а різкі ривкові рухи з надмірною вагою й без нагляду тренера.
Син нижчий за однокласників, чи наздожене?
Найчастіше так. У 14 років різниця між ровесниками найбільше залежить від того, хто коли почав дозрівати. Показовий не сам зріст, а приріст за рік: якщо він становить 5 см і більше, процес іде повним ходом.
Чи впливає харчування на кінцевий зріст?
Впливає, але не так, як прийнято думати. Додаткові порції не зроблять підлітка вищим за генетичну межу, а от систематичний брак білка, заліза чи вітаміну D може не дати дійти до неї. Окремих продуктів "для росту" не існує.
Дані для сусідніх років
Як виглядали попередні два роки: зріст і вага дитини в 12 років, коли дівчата випереджають хлопців, і зріст і вага в 13 років, коли показники зрівнюються. Повні таблиці від народження зібрані тут: таблиця зросту та ваги дітей до 15 років.
Джерела
- Всесвітня організація охорони здоров'я, Growth reference data for 5-19 years: зріст за віком і індекс маси тіла за віком, редакція 2007 року.
- Межі оцінки індексу маси тіла розраховані з параметрів L, M, S таблиць ВООЗ: дефіцит нижче мінус двох стандартних відхилень, надмірна вага вище плюс одного, ожиріння вище плюс двох.
- Значення ваги в кілограмах отримані перерахунком меж індексу маси тіла на конкретний зріст, оскільки норм ваги за віком для підлітків старше 10 років ВООЗ не публікує.
